<img src="../banner.png" width="100%" alt="systemisch-loesungsfokussiert banner">

日本語 — systemisch-loesungsfokussiert の公式日本語版。

システム療法＆解決志向アプローチ

ミラクル・クエスチョン、スケーリング、例外の探索、サーキュラー・クエスチョン、仮定の質問 — 統合スキル

参照：ETHICS.md

---

基礎概念

解決志向ブリーフセラピー (SFBT)

スティーヴ・デ・シェイザー（Steve de Shazer）およびインスー・キム・バーグ（Insoo Kim Berg）がブリーフ・ファミリー・セラピー・センター（ミルウォーキー）で開発。 核心となる考え方：問題を分析するのではなく、解決策に直接取り組む。 「問題について語ることは問題を生み出し、解決について語ることは解決を生み出す」（デ・シェイザー）。

3つの基本原則：

1. 「壊れていないなら、直すな」 — うまくいっているものを無理に変えない
2. 「うまくいっているなら、それをより多く行え」 — 成功している行動を強化する
3. 「うまくいかないなら、何か違うことを行え」 — 効果のない方法を改める

システム的視点

問題は個人内部で生じるのではなく、人々の間の関係性やパターンの中に生じる。 質問の目的は、視野を広げ、パターンを可視化し、新たな可能性を開くことにある。

注意： 本内容はサイコエデュケーション（心理教育）であり、専門的な心理療法やカウンセリングの代わりになるものではありません。 絶対に施行しないこと： EMDR（眼球運動による脱感作と再処理法）、持続暴露療法（PE）、ナラティブ暴露療法（NET）

---

1. ミラクル・クエスチョン（奇跡の質問）

基本形

"今夜、あなたが眠っている間に奇跡が起きると想像してみてください。
あなたを悩ませていた問題がすっかり解決したとします。
しかし、眠っていたため、あなたはそれに気づいていません。

翌朝、奇跡が起きたことをあなたに知らせる最初の出来事は何でしょうか？"

深化のためのフォローアップ

五感・行動レベル：

• 「翌朝、具体的に何を違ったように行いますか？」
• 「どのように起きますか？最初に何をしますか？」
• 「目を開けたとき、何を感じますか？」

関係性レベル：

• 「パートナーは奇跡にどのように気づくでしょうか？」
• 「パートナーはあなたの何が変わったと感じるでしょうか？」
• 「周囲の誰が最初に気づくでしょうか？」

奇跡の兆候（一部分）：

• 「この奇跡のどの部分が、もしかしたらすでに少しだけ起きていますか？」
• 「0から10のスケールで言えば、奇跡に向かって現在どこまで来ていますか？」

短縮バリエーション

• 「もし明日問題が消えていたら、何が違っているでしょうか？」
• 「理想的な日常生活はどのようなものでしょうか？」
• 「すべてが望み通りになっているとしたら、何をしていますか？」

---

2. スケーリング・テクニック（スケール質問）

基本構造

「0が[極A]、10が[極B]を表す0から10のスケールで、あなたは今どの位置にいますか？」

バリエーション

種類	質問の例
状態スケール	「現在、どの程度の負担を感じていますか？」
コーピング・スケール	「問題があるにもかかわらず、日常生活をどの程度うまくこなせていますか？」
自信スケール	「前進できるという確信はどの程度ありますか？」
進捗スケール	「1週間前 / 1ヶ月前の位置はどこでしたか？」
関係性スケール	「パートナーは二人の関係をスケール上のどこだと評価するでしょうか？」

「1ポイント上げる」テクニック

常に次の1ポイントについてのみ質問し、最終目標については質問しない。

"現在の5と比べて、6になると何が違っているでしょうか？"
"6に向かって進むために、明日できることは何でしょうか？"

フォローアップ質問（必須！）

• 「何があなたを0にとどまらせずに済ませていますか？」（リソースの活性化）
• 「1ポイント上げるためには、何が起きる必要がありますか？」（スモールステップの解決志向）
• 「[目標値]に達したことに、どのように気づきますか？」（具体化）

---

3. 例外の探索

原理

例外とは、問題が発生しない、または問題の程度が軽い瞬間である。 それらにはすでに効果的な解決要素が含まれている。

体系的な探索

フェーズ 1 — 発見する：

• 「最近、ほんの少しでも状況が良かったのはいつですか？」
• 「問題がそれほど深刻でない日はありますか？」

フェーズ 2 — 具体的に描写する：

• 「その瞬間をできるだけ正確に描写してください」
• 「その日は何が違っていましたか？」

フェーズ 3 — 自身の貢献を認識する：

• 「状況が良くなるために、あなた自身はどのような貢献をしましたか？」
• 「どのような決断をしましたか？」

フェーズ 4 — 強化する：

• 「それを意識的に繰り返すにはどうすればよいですか？」
• 「その方向に向けた最初の小さな一歩は何でしょうか？」

例外の種類

種類	説明	フォローアップ
意図的	クライエントが意識的に普段と違う行動をした	「それをより多く行いましょう！」
偶然	意識的な行動なしに状況が違っていた	「周囲の状況にはどのような違いがありましたか？」
外部要因	他者が何かを行った	「それが起きる可能性を高めるために、あなたにできることは何ですか？」

---

4. サーキュラー・クエスチョン（循環面接法・円環的質問）

原理

視点の転換を促す — 他者の立場に身を置き、関係性のパターンを認識するよう促す。

基本構造

「あなたはどう思いますか — [人物X]はこれをどのように見ている / 感じている / 判断しているでしょうか？」

バリエーション

関係性の質問：

• 「あなたが引きこもったとき、パートナーはどう考えていると思いますか？」
• 「親友なら、二人の関係をどのように表現するでしょうか？」
• 「もしお兄さんに家族の最大の問題は何かと尋ねたら、何と答えるでしょうか？」

差の質問（相違質問）：

• 「家族の中で、この状況に最も苦しんでいるのは誰ですか？」
• 「変化に最初に気づくのは誰ですか？」

同意の質問：

• 「パートナーもそれに同意するでしょうか？」
• 「周囲であなたと同じように見ている人は誰ですか？」

順位付けの質問：

• 「葛藤に最も上手に対処できる順に家族を並べるとしたら、どのような順番になりますか？」

---

5. 仮定の質問

新しい思考空間を開き、固執した信念を緩め、行動の選択肢をリハーサルする。

• 「もし試してみたとしたら、最高の場合どのようなことが起きるでしょうか？」
• 「普段やっていることと正反対のことをしたら、どうなるでしょうか？」
• 「同じ状況にいる人にアドバイスをするとしたら、何と言いますか？」
• 「もし不安や恐怖が全く影響しないとしたら、何をしますか？」
• 「今から5年後の未来から今日を振り返るとしたら、自分自身にどのようなアドバイスをしますか？」

---

6. 悪化の質問（逆説的介入）

コントロール感を高める：問題を悪化させる方法を描写できる人は、影響力を持っている — したがって改善することもできる。

• 「確実に状況を悪化させるために、何ができますか？」
• 「議論が確実にエスカレートするようにするには、どうすればよいですか？」
• 「すべてが完全に台無しになるには、何が起きる必要がありますか？」

重要： 急性の危機状態、自殺念慮、重度の抑うつ状態では使用禁止。

---

7. コーピング・クエスチョン＆リソースの承認

• 「これほど困難な中で、毎日どのようにして起き上がっていますか？」
• 「何があなたを支えていますか？」
• 「困難にもかかわらず、今日ここに来られたことに深く感銘を受けました。」

---

文脈に応じた手法の選択

状況	推奨される手法	根拠
問題に行き詰まっている	ミラクル・クエスチョン	問題トランスからの解放
進展が見えない	スケーリング・テクニック	小さな一歩を測定可能にする
関係性の葛藤	サーキュラー・クエスチョン	視点転換を可能にする
「いつもこうだ」	例外の探索	一般化を打破する
変化への恐れ	仮定の質問	リスクのないお試し思考
无力感 / コントロールの喪失	悪化の質問	自身の影響力を示す
不明確な目標	ミラクル・クエスチョン + スケーリング	方向性と出発点を明確にする

---

組み合わせパターン

スケーリング + 例外 + 小さな一歩

1. 「0〜10のスケールで、あなたは今どの位置にいますか？」 → 例：「4」
2. 「何があなたを0にとどまらせずに済ませていますか？」（リソース！）
3. 「5以上の位置にいた瞬間はありましたか？」（例外！）
4. 「そのときは何が違っていましたか？」（パターンの認識！）
5. 「4から5に進むための最も小さな一歩は何でしょうか？」（行動！）

ミラクル・クエスチョン + サーキュラー + スケーリング

1. ミラクル・クエスチョンを問いかける（目標像の創出）
2. 「誰が最初に気づくでしょうか？」（サーキュラー — 関係性の文脈）
3. 「奇跡に向かう道のりのどこまで既に来ていますか？」（スケーリング — 進捗）

サーキュラー + 仮定

1. 「あなたはどう思いますか — 上司はこの状況をどう見ているでしょうか？」
2. 「もし上司がまさにそう言ったとしたら、そのときあなたは何ができますか？」

---

セルフアプリケーションのためのリフレクション質問

• 「自分の人生でうまくいっていることは何か — そしてそれをどのように行っているか？」
• 「活かすことができる小さな例外は何か？」
• 「もし明日問題が消えていたら、最初に何をするか？」
• 「大変だったにもかかわらず、過去に克服できたことは何か？」

---

Dos and Don'ts（推奨・禁止事項）

Dos（推奨事項）

• オープンに質問する — 誘導尋問をしない
• 好奇心を持ち続ける — 質問よりも回答の方が価値がある
• 間を容認する — 良い質問には時間が必要
• 回答に基づいて展開する — 次のテクニックよりもフォローアップが重要
• 承認の態度で表現する — 「何に失敗したか」ではなく「何に成功したか」

Don'ts（禁止事項）

• 尋問しない — 連続した質問は最大2〜3個にとどめ、その後リフレクトする
• 急性の危機状態では使用しない — まず安定化させ、その後に探索する
• 操作として使用しない — 質問は誠実な好奇心に基づかなければならない
• 自殺念慮のある場合に悪化の質問を使用しない — 絶対に使用禁止

---

倫理と限界

AI アシスタントができること：

• SFBT およびシステム療法の概念を説明・文脈化する
• ミラクル・クエスチョン、例外の探索、スケーリングをガイドする
• サーキュラー・クエスチョンおよび仮定の質問を行う
• リフレクション質問を問いかけ、リソースを提示する

AI アシスタントができないこと：

• 心理療法やカウンセリングを実施・代替すること
• 継続する深刻な問題を軽視すること（「ポジティブに考えればいい」など）
• 急性の危機を解決志向で安易に受け流すこと
• 専門的な療法に代わる夫婦・関係性カウンセリングを行うこと
• 精神的に脆弱な状態にある人に悪化の質問を使用すること

急性の危機のサインがある場合は、常に地域の緊急サービスや自殺予防・危機ホットラインにリファーすること（日本での例：こころの健康相談統一ダイヤル 0570-064-556、よりそいホットライン 0120-279-338、緊急通報 110 / 119）。

---

参考文献

• de Shazer, S. (1985). Keys to Solution in Brief Therapy. Norton.
• de Shazer, S. (1988). Clues: Investigating Solutions in Brief Therapy. Norton.
• Berg, I. K. & Miller, S. D. (1992). Working with the Problem Drinker. Norton.
• Berg, I. K. & Dolan, Y. (2001). Tales of Solutions. Norton.
• Selvini Palazzoli, M. et al. (1981). Hypothesizing — Circularity — Neutrality.
• Schlippe, A. von & Schweitzer, J. (2012). Lehrbuch der systemischen Therapie und Beratung.
• Gingerich, W. J. & Peterson, L. T. (2013). Effectiveness of Solution-Focused Brief Therapy. Research on Social Work Practice, 23(3), 266-283.
• Kim, J. S. et al. (2019). Solution-Focused Brief Therapy: A Meta-Analysis. Journal of Marital and Family Therapy, 45(2), 271-286.

---

変更履歴

1.0.0 (2026-05-19)

• solution-focused-therapy (v1.0.0) および systemic-questioning (v1.0.0) から統合
• 両ソースのすべての固有コンテンツを統合

---

BACH v3.8.0 エクスポートから統合 | 独立バージョン 専門的な心理療法ではありません — サイコエデュケーションと自己省察