食事・運動の記録と健康管理アドバイスを行うスキル。食事報告からカロリー概算、運動記録、週次レポートを生成。データはmemory/に記録。
「健康チェック」「週次ヘルスレポート」「食事記録して」「運動記録して」で使用。
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食事・運動を記録し、週次でフィードバックを提供するスキル。
memory/YYYYMMDD.md に残す以下のいずれかに該当したら 必ず自動発動 すること：
食事の報告:
運動の報告:
memory/への記録だけで終わらせない！ 食事・運動の報告が来たら必ずカロリー概算＋一言コメントもセットで行うこと。
食事の報告を受けたら記録＆コメントする。
入力例:
やること:
memory/YYYYMMDD.md の日常セクションに追記（食事内容 + カロリー概算）コメント例:
運動の報告を受けたら記録＆コメントする。
入力例:
やること:
memory/YYYYMMDD.md の日常セクションに追記（運動内容 + 歩数/時間）1週間分の食事・運動を振り返ってフィードバックする。
発動:
手順:
過去7日分の memory/YYYYMMDD.md を読み、食事・運動の記録を抽出する。
# 過去7日分のメモリファイルを確認
ls [WORKSPACE]/memory/
xangi-searchが利用可能なら、体重・食事・運動・健康レポートの関連記録も検索して、前週比較や抜け漏れ確認に使う。未導入の場合はmemory/とnotes/を通常のファイル検索で確認する。
以下の観点でレビュー:
食事:
運動:
以下のフォーマットで報告:
週次ヘルスレポート（MM/DD〜MM/DD）
食事
- 記録日数: X/7日
- 外食率: XX%
- 良かった点: （具体的に）
- 改善ポイント: （1つだけ。具体的に）
運動
- 散歩: X回（平均XXXX歩）
- 推定消費: 約XXXkcal/週
- 良かった点: （具体的に）
来週のワンポイント
（実践しやすい具体的なアドバイス1つ）
前週との比較
（前週のレポートがあれば比較。なければ「来週から比較できるよ！」）
note-takingスキルの手順に従い notes/ に保存。
フロントマター:
---
title: 週次ヘルスレポート MM/DD〜MM/DD
date: YYYY-MM-DD
type: review
tags:
- 健康管理
- 週次レポート
status: completed
---
厳密な計算は不要。以下をざっくり参考に:
食事（1食あたり）
運動（体重70kg想定）
サウナ（1セットあたり）
memory/YYYYMMDD.md に集めると、週次レビューがしやすい昼はカレーうどん食べた
散歩してきた、5000歩
サウナ行ってきた、2セット
週次ヘルスレポート
健康チェック
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