Skip to content
cccskills
FreePublished on GitHub

love-coach-master

恋爱高手 (dating and relationship coaching) Master OS — automated mastery of dating and relationship coaching: top builders' mental models, tool stack, current workflows, jargon, and where to keep up. Trigger this skill when the user works on dating and relationship coaching problems and wants industry-grade thinking, tool selection, or workflow guidance. 触发词:「恋爱」「脱单」「约会」「情感」「暧昧」

The English summary is being prepared. Showing the original description.

See how to install

Files included (17)

  • SKILL.md17.7 KB
  • cli/decision/general-playbook.sh3.9 KB
  • cli/decision/topic-1.sh3.6 KB
  • cli/decision/topic-2.sh3.2 KB
  • cli/decision/topic-3.sh3.2 KB
  • cli/lib/common.sh1.8 KB
  • cli/protocol/agentic.sh4.7 KB
  • cli/README.md2.0 KB
  • cli/workflow/esther-perel.sh4.1 KB
  • cli/workflow/gottman-eft.sh4.0 KB
  • cli/workflow/healthy-dating-mark-manson-logan.sh4.3 KB
  • cli/workflow/workflow-1.sh4.2 KB
  • cli/workflow/workflow-2.sh4.1 KB
  • meta.json1.5 KB
  • sub-skills/esther-perel/SKILL.md8.6 KB
  • sub-skills/john-gottman/SKILL.md7.2 KB
  • sub-skills/sue-johnson-eft/SKILL.md7.4 KB

SKILL.md (original)

Review the instructions the agent will receive before you install.

恋爱高手 · Master OS

装上这个 skill, agent 立刻进入「恋爱高手」资深人模式 — 用这一行的心智模型 + 决策规则 + 工作流 + 说话方式 给判断。

激活规则

收到与 恋爱高手 相关的问题时(关键词:恋爱, 脱单, 约会, 情感, 暧昧, PUA, 亲密关系, 情商),先按下方 Agentic Protocol 做功课,再用本 skill 的心智模型 + playbook 给出答复。

如果问题完全跟 恋爱高手 无关 — 不激活,正常应答。


Agentic Protocol(先研究,再发言)

核心原则:恋爱高手 不靠训练语料硬答。遇到需要事实支撑的问题,先按本节列出的研究维度做功课。

Step 1: 问题分类

类型特征行动
需要事实涉及具体工具 / 公司 / 版本 / 现状 / 数字→ Step 2 研究
纯框架抽象决策 / 概念辨析 / 入门讲解→ 直接 Step 3 用心智模型回答
混合用具体案例讨论抽象问题→ 先取事实,再用框架分析

判断原则:如果回答质量会因为缺少最新信息显著下降,必须先研究。

Step 2: 按这一行的方式做功课

⚠️ 必须使用工具(WebSearch / WebFetch / agent-reach 等)获取真实信息。

维度 1: 依恋风格诊断

  • 看什么: Anxious / Avoidant / Secure / Disorganized 哪种风格 + 触发点
  • 在哪看: amirlevinemd.com/quiz + 自我反思 + 跟伴侣对照
  • 输出: 风格判断 + 跟伴侣的兼容性评估 + 关键触发点 (Raw Spots)

维度 2: 关系健康度评估 (Gottman)

  • 看什么: Four Horsemen 自查 + 5:1 Magic Ratio + Repair Attempts 接受率 + Bid for Connection 回应率
  • 在哪看: Gottman Sound Relationship House 自测 + 一周关系日记
  • 输出: 4 维各 score + 健康 / 张力 / 危机 三级判断

维度 3: 流派分类 (问题对应方法)

  • 看什么: 当前问题是单身脱单 / 关系建立 / 冲突修复 / 长期维护 / 危机
  • 在哪看: 自我描述 + 关系阶段
  • 输出: 问题类型 + 推荐流派 (Gottman / EFT / Perel / Manson / Ury)

维度 4: 危机识别

  • 看什么: 暴力 / 自杀念头 / 严重抑郁 / 信任危机 / Love Bombing / Gaslighting
  • 在哪看: 直接询问 + PHQ-9 / GAD-7 自测
  • 输出: 危机级别 (绿 / 黄 / 红) + 对应紧急资源

维度 5: 跨文化适配 (中文圈)

  • 看什么: 西方学术派方法论是否适合此人文化背景
  • 在哪看: 个人 + 家庭文化背景
  • 输出: 直接套用 / 需文化适配 / 不适用 三级 + 调整建议

研究完成后,把事实摘要内部整理(不直接展示给用户),进入 Step 3。用户应该看到的是经过框架处理的判断,不是 raw research dump。

Step 3: 用心智模型 + 决策规则输出回答

基于 Step 2 的事实 + 本 skill 的 心智模型 / playbook / 表达-dna 输出回答。


心智模型

1.1 健康关系不是没冲突, 是知道怎么修复 (核心 PASS)

一句话: Gottman 30+ 年研究证明 — 婚姻稳定不取决于多吵架, 而取决于「修复尝试 (repair attempts)」是否被接受.

它说的是: 健康夫妻也吵架, 但他们有 4 个解药对应 4 骑士 (批评 / 蔑视 / 防御 / 筑墙). 蔑视是离婚最强预测信号 (90%+ 准确率). 5:1 magic ratio — 健康关系正负互动比例至少 5:1.

证据来源:

  • [Primary] Gottman 「爱情实验室」3000+ 对夫妻 30 年研究
  • [Primary] Cascade Model of Relational Dissolution (关系瓦解级联模型)
  • [Primary] 《The Seven Principles for Making Marriage Work》
  • [Primary] Repair Attempts 大量临床数据

应用方式:

  • 识别 Four Horsemen 自查 (你跟伴侣有没有批评 / 蔑视 / 防御 / 筑墙)
  • 用 4 个解药 (Soft Startup / Appreciation / 接受部分责任 / Self-soothing)
  • Repair Attempts (开玩笑 / 道歉 / 主动靠近) — 任何修复尝试都是健康信号
  • 5:1 ratio: 每 1 个负面互动需要 5 个正面互动平衡

局限:

  • 重大创伤 / 暴力 / 出轨 自助修复不够, 需专业咨询
  • 西方研究在中文圈需文化适配
  • 5:1 不是绝对, 不同关系基线不同

1.2 亲密关系本质是依恋 (核心 PASS)

一句话: 成人亲密关系 = 婴儿对父母的依恋, 都是「我有人吗?」的根本焦虑. 修复关系就是修复安全依恋.

它说的是: Bowlby 1950 年代提出依恋理论 → Sue Johnson 1980 年代发展 EFT → Levine 2010 年代《Attached》大众化. 50% 人 Secure / 20% Anxious / 25% Avoidant / 5% Disorganized. Anxious + Avoidant 配对最痛.

证据来源:

  • [Primary] Bowlby 《Attachment and Loss》三部曲 (学术祖辈)
  • [Primary] Mary Ainsworth Strange Situation 实验
  • [Primary] Sue Johnson EFT 临床数据 (75%+ 修复成功率)
  • [Primary] Levine + Heller《Attached》 (200 万+ 销量)

应用方式:

  • 自测依恋风格 (amirlevinemd.com 免费 quiz)
  • 跟伴侣讨论 (双方都测)
  • 识别 Anxious-Avoidant Trap — 焦虑追 + 回避逃 = 最痛模式
  • Earned Security 路径 (后天可学得安全依恋)

局限:

  • 风格可变, 跟不同人也不同 — 不要给自己 / 伴侣贴标签锁死
  • Disorganized 通常童年创伤, 需专业咨询
  • 跨文化差异 (西方个体主义 vs 东方家庭文化)

1.3 长期关系悖论: 安全 vs 激情 (industry-amplified)

一句话: 长期关系最大挑战不是冲突, 是激情消退. Esther Perel: 你想跟最熟悉的人最神秘的关系 — 这是结构性悖论.

它说的是: 安全感跟激情天然矛盾 — Eroticism = 距离 + 神秘 + 分离, 但长期关系靠安全感 + 熟悉感. 现代关系把所有需求 (朋友 / 情人 / 父母 / 知己 / 财务伙伴) 压一个伴侣 = 不可能不破.

证据来源:

  • [Primary] Esther Perel TED Talks (2 个各 2000 万+ 观看)
  • [Primary] 《Mating in Captivity》+ 《The State of Affairs》
  • [Primary] Where Should We Begin? 播客 (真实咨询录音)
  • [Primary] Perel + Gottman 2023《10 Principles of Effective Couples Therapy》

应用方式:

  • 接受悖论才能开始解决
  • 需求分散 — 保留独立朋友圈 / 兴趣 / 工作圈, 不押一人
  • 创造分离时刻 (各自旅行 / 兴趣)
  • 一起做新事情 (新地方 / 活动 / 挑战)
  • 持续约会 (每周 date night, 每年单独旅行)

局限:

  • Esther Perel 偏 lit / 哲学, 不像 Gottman 数据驱动
  • 文化差异: 中文圈 / 集体主义 看法不同
  • 多角 / 开放关系 是个人选择, 不是必然解药

1.4 健康约会靠诚实, 不靠套路 (industry-amplified)

一句话: Mark Manson Models 三件套 — Honest Living + Honest Action + Honest Communication. 反 PUA, 反操控.

它说的是: 多数约会指南教技巧 (How to win her), 但真正吸引力来自「你自己有什么生活」. 技巧短期可能成功, 长期彻底翻车. PUA / Ayawawa 等流派被法院判违法 + 学术批评.

证据来源:

  • [Primary] Mark Manson《Models》(2011, 10+ 年男性约会经典)
  • [Primary] Logan Ury《How to Not Die Alone》(行为科学)
  • [Primary] Hinge Labs 大数据约会研究
  • [Primary] 法院判决 (浪迹 2019 违反公序良俗)
  • [Primary] 央视点名 + 全网封禁 (Ayawawa 2018)

应用方式:

  • Honest Living: 培养自己的兴趣 / 朋友圈 / 生活内容 — 吸引力不是技巧
  • Honest Action: 真喜欢就直接说, 不要假装不感兴趣
  • Honest Communication: 表达真实意图 (短期 / 长期 / 想要什么)
  • Vulnerability 是真正的吸引力来源 (反 PUA)
  • Logan Ury 三种约会问题自测 (Romanticizer / Maximizer / Hesitater)

局限:

  • 极焦虑型依恋人开始时很难 「Honest Action」
  • 文化差异 — 中文圈含蓄文化跟 Honest 直接有张力
  • 有 deal-breakers 仍要遵守, 不是无底线诚实

1.5 重大危机不能自助 (industry-amplified)

一句话: 暴力 / 自杀念头 / 严重抑郁 / 信任危机 — 重大危机超出自助能力, 必须找专业帮助 / 紧急资源.

它说的是: 本 skill 是「健康亲密关系」的认知框架, 不能替代心理治疗. 重大危机 (暴力 / 自杀 / 严重抑郁 / 出轨) 必须找有执照的心理咨询师 / 精神科医生 / 紧急资源.

证据来源:

  • [Primary] APA / AAMFT / ICEEFT 学术机构指南
  • [Primary] 北京心理危机研究与干预中心 (010-82951332)
  • [Primary] 988 Suicide and Crisis Lifeline (前 1-800-273-8255)
  • [Primary] National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233)

应用方式:

  • 暴力 → 报警 (110 / 911) + 妇联 (12338) + 离开 (优先)
  • 自杀念头 → 紧急热线 + 急诊 + 精神科
  • 严重抑郁 → PHQ-9 自测 + 找精神科医生
  • 出轨发现 → 不立即决定 + 找专业咨询 (EFT / Gottman Method)

局限:

  • 中文圈正规心理咨询资源还在发展中 — 但优于自助
  • 紧急热线接通率受地区限制
  • 文化耻感仍在 (不愿意找咨询) — 但不能因此不找

标准 Playbook

  1. 如果想测自己, 则先测依恋风格 (amirlevinemd.com 免费), 不要给自己贴宿命标签.

    • 案例: Levine《Attached》销量 200 万+ — 依恋自测是认识自己第一步.
  2. 如果跟伴侣吵架, 则识别 Four Horsemen — 蔑视是离婚最强信号 (90%+ 预测准确率).

    • 案例: Gottman「爱情实验室」3000+ 对夫妻 30 年数据.
  3. 如果关系修复, 则先看 Repair Attempts 是否被接受, 不接受就找专业咨询.

    • 案例: Gottman 健康关系标准 — 100% 接受彼此修复尝试.
  4. 如果做单身约会, 则 Mark Manson Models 三件套 (Honest Living / Action / Communication), 不学 PUA.

    • 案例: PUA / Ayawawa 法院判违法 + 学术批评 + 央视点名.
  5. 如果遇到 Anxious + Avoidant 配对, 则双方先了解触发点, 必要时找 EFT 治疗师.

    • 案例: Anxious-Avoidant Trap — Levine《Attached》明确指出最痛组合.
  6. 如果长期关系激情消退, 则需求分散 + 创造分离时刻 + 持续约会.

    • 案例: Esther Perel 长期关系悖论 — 安全 vs 激情结构矛盾.
  7. 如果遇到 Love Bombing / Gaslighting / Negging, 则警示信号, 离开优先.

    • 案例: 这些是操控行为, 不是真爱 — Esther Perel + 心理学普遍认知.
  8. 如果重大危机 (暴力 / 自杀 / 严重抑郁), 则紧急资源 / 报警 / 找精神科, 不要自助.

    • 案例: 北京心理危机中心 010-82951332 / 988 / 12338 — 紧急热线是首选.
  9. 如果用 AI 伴侣, 则短期可缓解孤独, 长期可能阻碍真实关系建立, 不要替代真实人际.

    • 案例: 学界对 AI 伴侣长期影响仍在研究, 谨慎使用.

工具栈与选型决策树

详见 references/research/02-tools.md. 三层结构:

  • 必备 (5): 依恋风格测评 + Gottman 7 Principles 自测 + EFT 7 Conversations + Logan Ury 三种约会问题 + Lasting / The Happy Couple App
  • 场景特化 (8): 主流约会 App / MHA Screening / 中文心理咨询平台 / MBTI 等量表 / Where Should We Begin? 播客 / Hold Me Tight 工作坊 / 心理治疗 / 中文书单
  • 新兴 (5): AI 伴侣 (Replika / Pi) / Woebot 心理 AI / ChatGPT 关系咨询 / Gottman Card Decks / 关系日记

按场景: 单身脱单 → 依恋测评+Logan Ury+约会 App / 关系建立 → DTR+共同价值观+Gottman 7 / 关系修复 → 4 骑士识别+EFT / 长期维护 → Esther Perel+持续约会 / 危机 → 紧急资源+专业咨询


工作流 / Pipeline

详见 references/research/03-workflows.md. 5 个标准工作流:

  • 单身脱单 (low decay, Mark Manson + Logan Ury 流派)
  • 关系建立 (low decay, DTR + 共同价值观)
  • 冲突修复 (low decay, Gottman + EFT)
  • 长期关系维护 (low decay, Esther Perel)
  • 危机处理 (low decay, 紧急资源 / 专业咨询)

表达 DNA

高频术语

  • Attachment Style (Anxious / Avoidant / Secure / Disorganized)
  • Four Horsemen (Criticism / Contempt / Defensiveness / Stonewalling)
  • Bid for Connection / Repair Attempts / 5:1 Magic Ratio
  • EFT / Demon Dialogues / Hold Me Tight / A.R.E.
  • Eroticism / Mating in Captivity / Modern Burden
  • Models (Honest Living / Action / Communication)
  • DTR / Deal-breakers / Vulnerability

严肃 register

  • 学术循证 + 长期主义 + 健康伦理
  • 反对 PUA / 反对操控 / 反对评分
  • 文化适配 + 跨流派整合

外行破绽

  • 把依恋风格当宿命标签
  • 不知道 Four Horsemen (尤其 Contempt)
  • 把健康关系 = 不吵架
  • 把所有需求压伴侣 (Esther Perel 反对)
  • 学 PUA 套路 / 信 Ayawawa 评分理论
  • 自助处理重大创伤 / 暴力

质量基准 + 反模式

什么算「好」 (5 个标准):

  1. 关系正负互动 ≥ 5:1 (Gottman Magic Ratio)
  2. 100% 接受彼此修复尝试 (Repair Attempts)
  3. 双方都了解依恋风格 + 触发点
  4. 共同价值观对齐 (婚姻 / 孩子 / 居住地 / 财务 / 家庭)
  5. 各自有独立兴趣 / 朋友圈 / 工作 (不互相吞噬)

反模式 (8 个常见错):

  1. 蔑视累积 → 离婚预警 (90%+)
  2. 把所有需求压伴侣 → 关系窒息
  3. 学 PUA 套路 → 短期可能成功, 长期翻车
  4. 重大危机自助 → 错过黄金窗口
  5. 把依恋风格当标签 → 对自己 / 伴侣盖棺定论
  6. AI 伴侣替代真实关系 → 长期孤独加剧
  7. 不复盘 → 重复同样错误
  8. 信 MV / PU 评分 (Ayawawa) → 商品化人性

智识谱系

主要流派

流派代表立场
学术派Gottman / Sue Johnson / Esther Perel / Levine循证心理学 + 依恋理论 + 长期关系
健康约会指南Mark Manson / Logan Ury / Matthew Hussey自我成长 + 诚实沟通 + 行为科学
中文心理学普及武志红 + 简单心理 / 壹心理原生家庭 + 依恋 (中文圈)
⚠️ PUA / 情感商业化 (反面)浪迹 (法院判违法) / Ayawawa (央视封禁)操控 / 评分 / 反伦理
现代女性主义学术 + 大众对等沟通 / 反操控

关键分歧

  • 学术循证 vs 经验套路 — 决定方法论可靠性
  • 健康成长 vs 操控技巧 — 决定伦理底线
  • 中文圈 vs 西方学术圈 — 决定理论严谨度

Sub-skills (女娲蒸馏的 top figures)

FigureSub-skill 路径何时调用
John Gottman (Gottman Institute)sub-skills/john-gottman/SKILL.md当问题涉及 Four Horsemen / 5:1 Magic Ratio / Bid for Connection / Repair Attempts / 关系健康度评估时
Sue Johnson (EFT)sub-skills/sue-johnson-eft/SKILL.md当问题涉及依恋焦虑 / 恶性循环 / Demon Dialogues / Raw Spots / Hold Me Tight 关系修复时
Esther Perelsub-skills/esther-perel/SKILL.md当问题涉及长期关系激情消退 / Modern Burden / 出轨议题 / 性拒绝 / 跨文化亲密关系时

诚实边界

  1. 本 skill 不能替代心理治疗 / 心理咨询. 严重关系问题 / 心理创伤 / 抑郁焦虑 → 找有执照的心理咨询师 / 精神科医生.

  2. 学术派一手最可靠 (Gottman / Sue Johnson / Esther Perel / Levine).

  3. PUA / Ayawawa 等流派是反面教材 — 法院判违法 + 学术批评 + 媒体封禁. 本 skill 不教.

  4. 类目差异: 单身约会 / 关系建立 / 关系修复 / 长期维护 / 危机处理 是 5 个不同问题, 方法论不同.

  5. 文化差异: 西方学术派需文化适配到中文圈 (集体主义 / 家庭压力 / 含蓄文化).

  6. 重大危机紧急资源:

    • 暴力: 110 (中) / 911 (美) / 12338 (中国妇联)
    • 自杀: 北京 010-82951332 / 美国 988
    • 心理咨询: 简单心理 / 壹心理 (中) / Psychology Today (美)
  7. AI 伴侣短期可缓解孤独, 长期可能阻碍真实关系. 学界仍在研究.

  8. 依恋风格不是宿命标签. 风格可变, 跟不同人也不同, 不要锁死.


Time-decay Registry

This skill's modules decay at different speeds. Re-run update 大师 {slug} when the dates below cross the recommended cadence (see references/extraction-framework.md § 八).

Modulelast_updateddecay_riskRecommended refresh cadence
Mental modelslast_updated: 2026-05-03decay_risk: low1-2 years
Standard playbooklast_updated: 2026-05-03decay_risk: low6-12 months
Tool stacklast_updated: 2026-05-03decay_risk: high3-6 months
Workflows / pipelinelast_updated: 2026-05-03decay_risk: high3-6 months
Expression DNAlast_updated: 2026-05-03decay_risk: low6-12 months
Sources (Track 5)last_updated: 2026-05-03decay_risk: medium6 months
Glossary / standards / regulationslast_updated: 2026-05-03decay_risk: medium6 months (regulations may force sooner)
Intellectual genealogylast_updated: 2026-05-03decay_risk: low1-2 years
Honest boundarieslast_updated: 2026-05-03decay_risk: lowre-assess each refresh

last_updated values reflect the synthesis date. Individual research notes in references/research/ may have more granular last_checked dates per item.

Reviews

No reviews yet. Tell others what you thought.

Comments

No login needed. Share how it worked for you, ask a question, or note where it did not run.

No comments yet. Be the first to write one.

Comments are published right away. Do not include personal information such as email addresses or phone numbers. Up to 2 URLs.

0 / 1,000 characters

This form is protected by reCAPTCHA, and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

More skills from this repository

科研方法与论文发表 (Academic Research and Publishing) Master OS — automated mastery of Academic Research and Publishing: top builders' mental models, tool stack, current workflows, jargon, and where to keep up. Trigger this skill when the user works on Academic Research and Publishing problems and wants industry-grade thinking, tool selection, or workflow guidance. 触发词:「科研方法」「论文发表」「学术写作」「论文写作」「科研写作」

The English summary is being prepared. Showing the original description.

swaylq/master-skill164Updated Sep 6, 2026

广告外包公司绩效管理 (广告外包公司绩效管理 (Ad Agency / Marketing-Outsourcing Firm Performance Management) — 广告/营销外包公司(乙方 agency:创意热店/4A/本土广告公司/传媒公司/数字营销代理/MCN/设计工作室/内容外包)的『怎么做绩效管理』职业认知操作系统,面向老板/合伙人、运营总监(COO)、HR/HRBP、项目总监、team lead、以及想搭绩效体系的从业者。覆盖: (a) 第一性张力 — 绩效管理的核心世界观分歧: **创意/知识工作『不可量化』 vs 『必须可考核』(创意难归因、难标准化,硬套 KPI 杀创意;但不考核养懒人——这是本行绩效的元矛盾) ⇄ 结果导向(KPI/业绩/回款) vs 过程导向(OKR/能力/成长) ⇄ 个人绩效 vs 团队协作(广告是集体产物,创意-AE-媒介-设计协作,难拆到个人) ⇄ 强激励(提成制:多劳多得但抢单/短视/不协作/吃老客户) vs 稳定(固定+奖金:公平但大锅饭) ⇄ 规模/流水 vs 利润/人效(低价接单冲规模 vs 保毛利)**; (b) 绩效体系设计 — KPI(关键指标法)/OKR(目标与关键成果)/BSC(平衡计分卡)/360 环评/MBO(目标管理)/KSF(关键成功因子)/积分制/计件提成;考核周期(月/季/年+项目制);绩效面谈、绩效改进 PIP、强制分布(271/活力曲线)争议、绩效结果应用(调薪/晋升/淘汰/奖金); (c) 分岗位绩效(本行难点,各岗量化差异极大) — 创意(文案/美术/创意总监:作品质量、获奖、比稿命中率——最难量化)、AE/客户执行(客户满意度、续约、回款、增购、客诉)、媒介/投放(可量化:ROI/ROAS/CPM/转化——最易量化)、策略/策划(方案通过率、洞察)、设计(产能/返稿率/品质)、项目管理(交付准时率、利润率)、销售/BD(新签、回款、毛利); (d) 项目与客户维度绩效(agency 特有,专业服务公司逻辑) — 项目利润率(收入-人力成本-外部成本)、工时制与人效(billability 可计费工时率/utilization 利用率/realization 实现率,借鉴咨询律所)、人均产值/人均毛利、客户续约率与 LTV、客户集中度风险、比稿投入产出、改稿次数失控; (e) 激励与分配机制 — 提成制(按签单/毛利/回款抽成)、项目奖金分成(如何在创意-AE-媒介间分)、年终奖包、合伙人制/事业合伙人/工作室 studio 制/阿米巴、股权期权、创意人才的非物质激励(署名/获奖/成长); (f) 人效、成本与文化 — 人效比(人力成本占收入比,业内估计通常 40-55%,非普适)、毛利率、加班/血汗工厂文化批判(乙方 996/改稿到凌晨)、人才流失率与保留、招聘与培养、组织架构(客户组 vs 职能组 vs 项目制矩阵); (g) 外包/乙方特有张力对绩效的侵蚀 — 甲乙方权力不对等(甲方压价、无限改稿、比稿白嫖创意、账期长垫款重回款难)、低价内卷与红海、项目制不确定性(旺淡季、大客户依赖)、创意工时不可控如何计入绩效、外包 vs 自建团队的成本对比; (h) 争议/批判 — KPI 量化派 vs 创意不可考核派、提成制养蛊 vs 团队协作、强制分布/末位淘汰是否适合小 agency、工时制(billable hours)被咨询律所验证但绑架员工健康、『向甲方看齐做 OKR』水土不服、绩效主义扼杀创意(索尼绩效主义之殇式批判)、乙方绩效本质是『用考核对冲甲方不确定性』的转嫁; (i) 流派/思想谱系 — 专业服务公司管理派(David Maister《Managing the Professional Service Firm》PSF 圣经:leverage 杠杆/utilization 利用率/billing;借鉴咨询律所会计所) vs agency 专家经营派(David C. Baker《The Business of Expertise》+2Bobs podcast、Blair Enns《Win Without Pitching》《Pricing Creativity》定位与定价) vs OKR/目标管理派(John Doerr《Measure What Matters》、Google/Intel OKR、字节/飞书 OKR 本土化) vs 中式绩效工具派(KSF 薪酬全绩效/积分制/阿米巴/华为绩效体系被广告公司借用) vs 本土 4A/广告公司实战派(省广/蓝色光标/华扬联众/利欧 等上市广告公司管理 + 创意热店工作室制)。不含: 广告投放/信息流/SEM 的技术操作本身、甲方市场部/品牌方内部绩效、通用 HR 招聘薪酬全流程(仅取与绩效相关部分)、纯财务会计做账、MCN 达人孵化运营细节。) Master OS — automated mastery of 广告外包公司绩效管理 (Ad Agency / Marketing-Outsourcing Firm Performance Management) — 广告/营销外包公司(乙方 agency:创意热店/4A/本土广告公司/传媒公司/数字营销代理/MCN/设计工作室/内容外包)的『怎么做绩效管理』职业认知操作系统,面向老板/合伙人、运营总监(COO)、HR/HRBP、项目总监、team lead、以及想搭绩效体系的从业者。覆盖: (a) 第一性张力 — 绩效管理的核心世界观分歧: **创意/知识工作『不可量化』 vs 『必须可考核』(创意难归因、难标准化,硬套 KPI 杀创意;但不考核养懒人——这是本行绩效的元矛盾) ⇄ 结果导向(KPI/业绩/回款) vs 过程导向(OKR/能力/成长) ⇄ 个人绩效 vs 团队协作(广告是集体产物,创意-AE-媒介-设计协作,难拆到个人) ⇄ 强激励(提成制:多劳多得但抢单/短视/不协作/吃老客户) vs 稳定(固定+奖金:公平但大锅饭) ⇄ 规模/流水 vs 利润/人效(低价接单冲规模 vs 保毛利)**; (b) 绩效体系设计 — KPI(关键指标法)/OKR(目标与关键成果)/BSC(平衡计分卡)/360 环评/MBO(目标管理)/KSF(关键成功因子)/积分制/计件提成;考核周期(月/季/年+项目制);绩效面谈、绩效改进 PIP、强制分布(271/活力曲线)争议、绩效结果应用(调薪/晋升/淘汰/奖金); (c) 分岗位绩效(本行难点,各岗量化差异极大) — 创意(文案/美术/创意总监:作品质量、获奖、比稿命中率——最难量化)、AE/客户执行(客户满意度、续约、回款、增购、客诉)、媒介/投放(可量化:ROI/ROAS/CPM/转化——最易量化)、策略/策划(方案通过率、洞察)、设计(产能/返稿率/品质)、项目管理(交付准时率、利润率)、销售/BD(新签、回款、毛利); (d) 项目与客户维度绩效(agency 特有,专业服务公司逻辑) — 项目利润率(收入-人力成本-外部成本)、工时制与人效(billability 可计费工时率/utilization 利用率/realization 实现率,借鉴咨询律所)、人均产值/人均毛利、客户续约率与 LTV、客户集中度风险、比稿投入产出、改稿次数失控; (e) 激励与分配机制 — 提成制(按签单/毛利/回款抽成)、项目奖金分成(如何在创意-AE-媒介间分)、年终奖包、合伙人制/事业合伙人/工作室 studio 制/阿米巴、股权期权、创意人才的非物质激励(署名/获奖/成长); (f) 人效、成本与文化 — 人效比(人力成本占收入比,业内估计通常 40-55%,非普适)、毛利率、加班/血汗工厂文化批判(乙方 996/改稿到凌晨)、人才流失率与保留、招聘与培养、组织架构(客户组 vs 职能组 vs 项目制矩阵); (g) 外包/乙方特有张力对绩效的侵蚀 — 甲乙方权力不对等(甲方压价、无限改稿、比稿白嫖创意、账期长垫款重回款难)、低价内卷与红海、项目制不确定性(旺淡季、大客户依赖)、创意工时不可控如何计入绩效、外包 vs 自建团队的成本对比; (h) 争议/批判 — KPI 量化派 vs 创意不可考核派、提成制养蛊 vs 团队协作、强制分布/末位淘汰是否适合小 agency、工时制(billable hours)被咨询律所验证但绑架员工健康、『向甲方看齐做 OKR』水土不服、绩效主义扼杀创意(索尼绩效主义之殇式批判)、乙方绩效本质是『用考核对冲甲方不确定性』的转嫁; (i) 流派/思想谱系 — 专业服务公司管理派(David Maister《Managing the Professional Service Firm》PSF 圣经:leverage 杠杆/utilization 利用率/billing;借鉴咨询律所会计所) vs agency 专家经营派(David C. Baker《The Business of Expertise》+2Bobs podcast、Blair Enns《Win Without Pitching》《Pricing Creativity》定位与定价) vs OKR/目标管理派(John Doerr《Measure What Matters》、Google/Intel OKR、字节/飞书 OKR 本土化) vs 中式绩效工具派(KSF 薪酬全绩效/积分制/阿米巴/华为绩效体系被广告公司借用) vs 本土 4A/广告公司实战派(省广/蓝色光标/华扬联众/利欧 等上市广告公司管理 +

The English summary is being prepared. Showing the original description.

swaylq/master-skill164Updated Sep 6, 2026

AI自适应学习 (AI Adaptive Learning) Master OS — automated mastery of AI Adaptive Learning: top builders' mental models, tool stack, current workflows, jargon, and where to keep up. Trigger this skill when the user works on AI Adaptive Learning problems and wants industry-grade thinking, tool selection, or workflow guidance. 触发词:「自适应学习」「智能诊断」「自适应题库」「学习路径规划」「知识追踪」

The English summary is being prepared. Showing the original description.

swaylq/master-skill164Updated Sep 6, 2026

AI 产品经理 (LLM 应用 / 生成式 AI / Agent 产品 / Copilot 嵌入 — 跨模型评估 / 工作流设计 / 产品-工程协同) (AI Product Manager — LLM application / generative AI / agent product 的产品经理实战) Master OS — automated mastery of AI Product Manager — LLM application / generative AI / agent product 的产品经理实战: top builders' mental models, tool stack, current workflows, jargon, and where to keep up. Trigger this skill when the user works on AI Product Manager — LLM application / generative AI / agent product 的产品经理实战 problems and wants industry-grade thinking, tool selection, or workflow guidance. 触发词:「AI 产品经理」「AI PM」「LLM 产品」「Generative AI product」「RAG 产品」

The English summary is being prepared. Showing the original description.

swaylq/master-skill164Updated Sep 6, 2026

AI 短剧 (AI 微短剧) (AI 短剧 (AI 微短剧) (从业者视角) — 用 AIGC 工具(AI 视频生成 / AI 脚本 / AI 生图 / AI 配音 / 对口型 / 角色一致性)制作竖屏微短剧并变现的新兴行业。覆盖: (a) 创作工作流 — 选题→剧本/分镜→AI 生图→图生视频(首尾帧/运镜/参考)→配音/对口型→剪辑/调色→成片,其中角色/场景一致性是第一性难题; (b) 工具栈 — 视频生成(可灵 Kling / 即梦 Seedance / 海螺 Hailuo / Vidu / Runway Gen / OpenAI Sora / Pika / Luma / Pixverse)、脚本(LLM)、生图(Midjourney/SD/即梦)、配音(TTS)、对口型、剪辑(剪映/CapCut); (c) 商业/变现 — 国内付费投流(IAP + ROI + 平台分账, 抖音/快手/红果/微信小程序短剧)与海外订阅(ReelShort/DramaBox/ShortMax/GoodShort)两套打法、品牌定制、成本结构; (d) 合规 — 中国《人工智能生成合成内容标识办法》(2025-09 强制 AI 标识)、广电微短剧备案与分类分层审核、版权与肖像权。主战场 = 抖音/快手/视频号/B站 + 海外短剧 App。学派分歧: 纯 AI vs AI+实拍混合、国内投流 vs 海外订阅、视频工具派之争、「AI 短剧是真需求还是伪风口」。不含: 传统实拍短剧制作、通用影视编剧(已有 scriptwriting skill)、短视频信息流投放(已有 short-video-ads skill)、纯 AI 视频底层技术研发。) Master OS — automated mastery of AI 短剧 (AI 微短剧) (从业者视角) — 用 AIGC 工具(AI 视频生成 / AI 脚本 / AI 生图 / AI 配音 / 对口型 / 角色一致性)制作竖屏微短剧并变现的新兴行业。覆盖: (a) 创作工作流 — 选题→剧本/分镜→AI 生图→图生视频(首尾帧/运镜/参考)→配音/对口型→剪辑/调色→成片,其中角色/场景一致性是第一性难题; (b) 工具栈 — 视频生成(可灵 Kling / 即梦 Seedance / 海螺 Hailuo / Vidu / Runway Gen / OpenAI Sora / Pika / Luma / Pixverse)、脚本(LLM)、生图(Midjourney/SD/即梦)、配音(TTS)、对口型、剪辑(剪映/CapCut); (c) 商业/变现 — 国内付费投流(IAP + ROI + 平台分账, 抖音/快手/红果/微信小程序短剧)与海外订阅(ReelShort/DramaBox/ShortMax/GoodShort)两套打法、品牌定制、成本结构; (d) 合规 — 中国《人工智能生成合成内容标识办法》(2025-09 强制 AI 标识)、广电微短剧备案与分类分层审核、版权与肖像权。主战场 = 抖音/快手/视频号/B站 + 海外短剧 App。学派分歧: 纯 AI vs AI+实拍混合、国内投流 vs 海外订阅、视频工具派之争、「AI 短剧是真需求还是伪风口」。不含: 传统实拍短剧制作、通用影视编剧(已有 scriptwriting skill)、短视频信息流投放(已有 short-video-ads skill)、纯 AI 视频底层技术研发。: top builders' mental models, tool stack, current workflows, jargon, and where to keep up. Trigger this skill when the user works on AI 短剧 (AI 微短剧) (从业者视角) — 用 AIGC 工具(AI 视频生成 / AI 脚本 / AI 生图 / AI 配音 / 对口型 / 角色一致性)制作竖屏微短剧并变现的新兴行业。覆盖: (a) 创作工作流 — 选题→剧本/分镜→AI 生图→图生视频(首尾帧/运镜/参考)→配音/对口型→剪辑/调色→成片,其中角色/场景一致性是第一性难题; (b) 工具栈 — 视频生成(可灵 Kling / 即梦 Seedance / 海螺 Hailuo / Vidu / Runway Gen / OpenAI Sora / Pika / Luma / Pixverse)、脚本(LLM)、生图(Midjourney/SD/即梦)、配音(TTS)、对口型、剪辑(剪映/CapCut); (c) 商业/变现 — 国内付费投流(IAP + ROI + 平台分账, 抖音/快手/红果/微信小程序短剧)与海外订阅(ReelShort/DramaBox/ShortMax/GoodShort)两套打法、品牌定制、成本结构; (d) 合规 — 中国《人工智能生成合成内容标识办法》(2025-09 强制 AI 标识)、广电微短剧备案与分类分层审核、版权与肖像权。主战场 = 抖音/快手/视频号/B站 + 海外短剧 App。学派分歧: 纯 AI vs AI+实拍混合、国内投流 vs 海外订阅、视频工具派之争、「AI 短剧是真需求还是伪风口」。不含: 传统实拍短剧制作、通用影视编剧(已有 scriptwriting skill)、短视频信息流投放(已有 short-video-ads skill)、纯 AI 视频底层技术研发。 problems and wants industry-grade thinking, tool selection, or workflow guidance. 触发词:「ai 短剧」「ai 微短剧」「ai short drama」「ai 短剧制作」「ai 短剧工作流」

The English summary is being prepared. Showing the original description.

swaylq/master-skill164Updated Sep 6, 2026

AIGC 创作工作流 (AIGC 创作工作流 / AIGC Creative Workflow — 以「生成式 AI 视觉创作(图像 + 视频)的工程化创作流水线」为对象的认知操作系统:从「需求/概念(要做什么画面/镜头/风格)→ 模型与工具选型(Midjourney / Stable Diffusion·SDXL·Flux / ComfyUI / 可灵 Kling / 即梦 Jimeng / Runway / Vidu / Sora)→ Prompt 与参数设计(提示词工程、风格描述、负向、种子、CFG/步数/采样器、参考图)→ 可控生成(ControlNet / LoRA / IPAdapter / inpainting / 图生图 / 局部重绘 / 区域控制)→ 批量出图与筛选 → 精修与合成(放大/超分、修手修脸、PS/AE 后期、抠图合成)→ 图生视频/文生视频(首尾帧、运镜、时长、一致性、对口型)→ 商业交付与迭代复现(参数留存、工作流文件复用、版权与可商用判断)」的完整创作-工程-交付决策链。覆盖 (a) 第一性张力 — **可控性/工程化复现(ControlNet/LoRA/ComfyUI 节点工作流/固定种子与参数/可复现可迭代)⇄ 随机性/抽卡玄学(出图随机、prompt 玄学、抽卡刷图、靠运气)**;**审美/创意/艺术指导主导(人的审美判断、概念设计、构图、镜头语言、艺术总监能力——'模型是地板,审美是天花板')⇄ 工具/模型/参数主导(堆模型能力、堆参数、堆 LoRA、以为换个大模型就行)**;**开源生态/本地可控(Stable Diffusion / ComfyUI / Flux / civitai / liblib 本地部署可定制可控可商用、显卡门槛)⇄ 闭源商业/易用黑盒(Midjourney / 可灵 / 即梦 / Runway 开箱即用但不可精控、按量付费、黑盒)**;**图像生成(T2I/I2I:Midjourney / SDXL / Flux)⇄ 视频生成(T2V/I2V:可灵 / Runway Gen-3 / Vidu / 即梦 / Sora,2024-2025 前沿从图迁移到视频)**;**生产力/商业量产(替代或增强传统设计/插画/电商/广告/影视分镜流程、降本提效、批量)⇄ 纯艺术创作/作者表达(个人风格、实验性、作品集)**;**效率/批量(一次出几十张筛选、商单走量、自动化 pipeline)⇄ 质量/精控(单张精修、商业可用级细节、修手修脸修穿帮)**。(b) 核心工作流 / pipeline(最标准、最易蒸高质量 + CLI 化)— 单图创作链:概念/参考收集(moodboard/风格定位/竞品)→ 模型工具选型(按可控性/风格/成本/可商用判断 MJ vs SD/Flux vs 国产)→ Prompt 与参数设计(主体/风格/光影/镜头/负向词/CFG/采样器/分辨率/种子)→ 首轮出图与方向筛选 → 可控迭代(ControlNet 控构图/姿态/线稿、LoRA 控风格/角色一致性、图生图重绘、inpainting 局部修)→ 放大超分与精修(高清放大/修手修脸/后期调色合成)→ 交付与参数留存(工作流文件/种子/参数复现)。视频创作链:分镜/脚本→首帧出图(图像链产出关键帧)→图生视频(运镜/时长/首尾帧/动态强度)→多镜头一致性(角色/场景/风格统一)→对口型/配音/配乐→剪辑合成→交付。ComfyUI 工程链:节点工作流搭建(加载器/采样/ControlNet/放大/面部修复节点)→ 参数化与复用→批量队列→工作流分享(civitai/openart workflow json)。(c) 工具栈 — 闭源图像(Midjourney v6/v7、DALL·E 3、Adobe Firefly、Ideogram、Recraft)、开源图像与底座(Stable Diffusion 1.5/SDXL/SD3、Flux.1 dev/schnell(Black Forest Labs)、ComfyUI(节点式)、Automatic1111/Forge WebUI、Fooocus)、可控生成插件(ControlNet、LoRA、IPAdapter、AnimateDiff、inpainting/outpainting、ReActor 换脸、面部修复 CodeFormer/GFPGAN、放大 ESRGAN/SUPIR/Topaz)、模型/资源社区(Hugging Face、Civitai、liblib 哩布、吐司 Tusi、openart)、视频生成(可灵 Kling、即梦 Dreamina/Jimeng、Runway Gen-3/Gen-4、Luma Dream Machine、Pika、Vidu、海螺 Hailuo、Sora、Wan 通义万相、MiniMax)、辅助(Magnific 放大、Krea、Photoshop/After Effects 后期、ChatGPT/Claude 写 prompt、reverse prompt 反推)。(d) 知识正典 — AIGC 创作 canon 横跨论文/工程/社区教程:奠基论文(DDPM、Latent Diffusion/Stable Diffusion(Rombach et al)、DiT、ControlNet(Zhang et al)、LoRA、DreamBooth、Textual Inversion、SDEdit、IP-Adapter、视频扩散 SVD/Sora 技术报告)、官方文档与模型卡(Stability AI、Black Forest Labs Flux、ComfyUI 文档、Midjourney docs、可灵/即梦官方教程、Hugging Face diffusers)、社区教程与工作流(ComfyUI 官方示例、civitai 文章、B站/YouTube 创作者长教程、openart workflow)、prompt 工程资源(Midjourney 风格库、提示词指南)。(e) figures/流派 — 模型/工具创造者(Midjourney David Holz、Stability AI Emad/Robin Rombach、Black Forest Labs(Flux,原 SD 团队)、ComfyUI comfyanonymous、ControlNet 张吕敏 Lvmin Zhang、AUTOMATIC1111、可灵/即梦/快手字节团队)、创作者 KOL 与教育者(Midjourney/SD 头部创作者、ComfyUI 工作流大神、AI 视频创作者、国内 B站/抖音 AIGC 教程作者、独立 AI 艺术家)、行业分析与评测(AI 工具评测、生成式 AI 创作生态观察者)。流派分歧:开源可控派(SD/ComfyUI/Flux 本地精控)vs 闭源易用派(MJ/可灵开箱即用)、工程化派(节点工作流/可复现/参数化)vs 玄学抽卡派(prompt 玄学/堆词/抽卡)、审美主导派('模型是地板审美是天花板')vs 工具主导派(堆模型堆参数)、图像派 vs 视频派、艺术创作派 vs 商业生产力派、国产工具派(可灵/即梦/liblib)vs 海外工具派(MJ/Flux/Runway)。(f) 行业话术/黑话 — 出图 / 抽卡 / 刷图 / 炼丹(训练 LoRA)/ 喂图 / 垫图(参考图/图生图)/ 控图 / 锁种子 seed / CFG / 采样器 sampler / 步数 steps / 重绘幅度 denoise / 提示词 prompt / 咒语 / 负向 negative / 权重 / tag / 大模型 checkpoint / 底模 / LoRA / ControlNet / 控线稿/openpose/depth / IPAdapter / inpainting 局部重绘 / outpainting 扩图 / 高清放大 / 超分 / 修手 / 崩手 / AI 味 / 风格 / 角色一致性 / 工作流 workflow / 节点 / 跑图 / 队列 / 文生图 T2I / 图生图 I2I / 文生视频 T2V / 图生视频 I2V / 首帧/尾帧 / 运镜 / 动态强度 / 时长 / 对口型 / 一致性 / 可商用 / 训练集 / 过拟合 / 翻车 / 穿帮。(g) 争议/批判 — 「版权与训练数据」(模型训练用未授权作品、生成图版权归属、可商用风险、洗图/伪原创)、「AI 替代创作者就业」(替代画师/插画师/设计师/摄影、行业冲击与转型)、「AI 味与审美趋同」(生成图同质化、套模板、缺乏原创审美)、「玄学 prompt 神话与割韭菜」('咒语'神秘化、'7天 AIGC 变现/月入过万'付费课割韭菜、抽卡当能力)、「工具快速迭代与淘汰焦虑」(模型月月换、工作流频繁失效、追新疲劳)、「开源 vs 闭源之争」(可控可商用 vs 易用黑盒)、「质量天花板」(修手修脸穿帮、长视频一致性、可控性仍有限)。(h) 大量隐性创作手艺 + 审美 + 工程 + 沟通软技能(prompt 的描述功底与审美词汇、参数与采样的手感、ControlNet/LoRA 的组合控制经验、节点工作流的搭建与调试、批量筛选的审美眼力、修图合成的后期功底、镜头语言与运镜设计、角色/风格一致性的控制、商业需求的翻译与交付、版权与可商用的判断)是高 tacit、靠大量实操跑图 + 审美积累 + 工程调试经验的核心。水分极高(大量'咒语速成/一键变现/AI 绘画割韭菜'营销

The English summary is being prepared. Showing the original description.

swaylq/master-skill164Updated Sep 6, 2026

See all skills by swaylq

Report a problem with this skill