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MBSRの基本、ボディスキャン、および呼吸法。日常に活かすジョン・カバット・ジンによるエビデンスに基づくマインドフルネス技法。

MBSR fundamentals, body scan, and breathing exercises. Evidence-based mindfulness techniques according to Jon Kabat-Zinn for everyday life.

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MBSR 正念减压基础、身体扫描与呼吸训练。基于 Jon Kabat-Zinn 的循证正念技术，适用于日常生活。

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Основы MBSR, сканирование тела (боди-скан) и дыхательные упражнения. Доказательные техники осознанности по Джону Кабат-Зинну для повседневной жизни.

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Fundamentos de MBSR, escaneo corporal (body scan) y ejercicios de respiración. Técnicas de atención plena basadas en la evidencia según Jon Kabat-Zinn para la vida cotidiana.

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MBSR-Grundlagen, Bodyscan und Atemübungen. Evidenzbasierte Achtsamkeitstechniken nach Jon Kabat-Zinn für den Alltag.

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Foundations of breath practice and seated meditation across traditions — diaphragmatic mechanics, pranayama families (ujjayi, nadi shodhana, bhramari, kapalabhati, bhastrika, sitali, sheetkari), buffer-safe breath-retention posture, shikantaza and koan traditions in Sōtō and Rinzai Zen, secular clinical mindfulness as MBSR translates it, and engaged-mindfulness pedagogy as Plum Village teaches it. Use when setting up a breath practice, designing a meditation sit, debugging a stalled practice, or deciding whether a given technique is safe for a given person.

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Comparative framing across contemplative and mind-body traditions — Sōtō Zen and Rinzai Zen, Theravada vipassana, Tibetan Vajrayana, classical yoga and its eight limbs, Daoist internal cultivation, secular MBSR and MBCT, engaged mindfulness as Thich Nhat Hanh teaches it, Christian contemplative prayer, Sufi dhikr, the Hesychast tradition of the Eastern Orthodox church — for the routing agent who has to understand where a user is already standing before recommending a practice. Covers the pedagogical voice of each tradition, the places they overlap, the places they genuinely disagree, and the non-sectarian framing the college department uses. Use when a user arrives with a prior tradition, when a query spans more than one tradition, or when the agent needs a vocabulary for what is shared and what is lineage-specific.

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