Reflect on everyday dissatisfaction by identifying desires, choosing one major priority, and noticing attention to past or future events. Turn meditation, acceptance, or habit changes into a daily practice with weekly self-assessments.
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当用户问「怎么才能更幸福/为什么得到了还不满足/怎么减少焦虑」时调用。核心理念: 幸福是缺憾感清空的默认状态, 是可训练的技能; 欲望是与自己的契约(得到前不快乐), 同时只留一个重大欲望; 活在当下。不适用于: 临床抑郁等需要专业治疗的场景(本书方法不能替代医疗)。
Triggers: 幸福/不快乐/欲望/焦虑/知足/活在当下/happiness/desire/anxiety
설치하기 전에 에이전트에게 전달되는 지시 내용을 확인할 수 있습니다.
现在，我相信幸福其实是一种默认状态。当你消除生命中的缺憾感时，幸福就在那里。……欲望是你与自身定下的契约，直到你得到你想要的之前，你都不会快乐。
— 纳瓦尔·拉维坎特, 《纳瓦尔宝典》 第二章·幸福
幸福不是要添加的积极情绪，而是缺憾感清空后自动浮现的默认状态——像孩子一样沉浸当下。 因此通往幸福的路线是「减法」： ① 识别欲望契约——每个欲望都是「得到前不快乐」的合同，一整天签太多份就一整天不快乐； ② 同时只保留一个重大欲望——给你目标和动力，两个以上就分心； ③ 活在当下——思维流向未来（妄想）或过去（悔恨）时幸福感最低； ④ 把幸福当技能训练——冥想、习惯、同伴、接受练习，基线可像肌肉一样逐步提高（作者 2/10→9/10）。 判断幸福的标准不是快乐感而是平和：一个快乐的人不是一直快乐的人，而是能不失内心平和地诠释事情的人。
acceptance 的区别: 本 skill 是幸福总体框架；接受是其中一种核心技术monkey-mind-meditation 的区别: 冥想是工具，本 skill 是目标定义清点欲望契约
检查时间流向
选择一个幸福训练动作
每周复盘幸福基线
acceptance: 接受是幸福的下游技术acceptance、monkey-mind-meditation、screen-detox、game-selection아직 리뷰가 없습니다. 사용해 본 소감을 남겨 주세요.
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Work through a difficult situation by examining three options: change it, accept it, or leave it. Turn the chosen option into an action plan, an exit timeline, or a practice for finding constructive perspectives.
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Turn books, transcripts, courses, and interviews into reusable agent skills. Extract practical frameworks and procedures, verify their source support, test representative tasks, and compile the results into a single entry or a skill pack.
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Work through major choices such as changing jobs, moving, or choosing a partner using simple decision rules. Examine whether to decline an uncertain opportunity, compare equally viable options, and reserve time for decisions with lasting consequences.
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Reflect on comparison, envy, and social pressure by distinguishing competition for rank from shared value creation and personal growth. Examine outside approval, question selective envy, and choose an action guided by personal standards.
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Prepare honest refusals and feedback by separating facts from personal preferences. Review gaps between what you think and say, make praise specific, and direct criticism toward actions or practices while respecting privacy and confidentiality.
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Evaluate everyday tasks using a deliberately high personal hourly rate. Review weekly activities, identify tasks to delegate or drop, and examine whether rising spending is keeping you from having more control over your time.
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