「设计」の検索結果

健身私教 — 为客户设计、指导和推进个性化训练方案的专业工艺, 有别于团课教练、物理治疗师或运动队教练: (a) 训练方案设计与周期化 (线性 / 波动 / 板块周期化 Bompa & Haff; NSCA《力量训练与体能训练精要》行业圣经; Schoenfeld 肌肥大机制; Helms/Valdez/Morgan 肌肉与力量金字塔; 共轭训练法 Simmons/Westside; Starting Strength 线性渐进 Rippetoe; Renaissance Periodization 训练量地标 Israetel); (b) 动作评估与筛查 (FMS 功能性动作筛查 Gray Cook; NASM CEx 纠正性训练连续体 抑制-拉伸-激活-整合; 关节逐级方法 Cook/Boyle; 姿势与代偿模式识别; PAR-Q+ 与 ACSM 运动前筛查指南); (c) 教学与指令 (外部 vs 内部注意焦点 Wulf; 差异化学习 Schöllhorn; 约束导向方法 Davids/Renshaw; RIR/RPE 自动调节 Zourdos/Helms; 动机访谈在健身中的应用 Rollnick/Miller); (d) 营养指导的执业边界 (宏量营养素周期化; Precision Nutrition / ISSN 立场声明的循证建议; 边界: 私教提供一般性指导, 医学营养治疗需 RD/RDN 资质; 能量可用性与 RED-S Mountjoy IOC 共识); (e) 商业与客户管理 (客户留存与方案依从; 咨询与销售伦理; 线上教练平台与规模化 Goodman PTDC; 方案交付工具 TrueCoach/Trainerize/TrainHeroic; 课时定价模型; 独立教练 vs 健身房雇员); (f) 专项方向 (运动表现 CSCS; 纠正性训练 CES; 老年健身 SFN; 产前产后; 青少年 YSCA; 适应性 / 无障碍健身; 健美 / 形体; 力量举; 耐力运动 S&C)。诚实处理: 兄弟科学 vs 循证之争, 补剂行业利益冲突, 合成代谢激素使用现状 (诚实但不推广: 匿名调查约 30% 有经验男性健身者使用过 — 业内估, Kanayama/Pope/Hudson 记录健康风险, WADA 禁用清单用于竞技语境), 体型焦虑与进食障碍风险 (男性私教肌肉变形症, 正食症倾向, NEDA 负责任语言指南), 健身房掠夺性销售 (高压推销、误导性对比照、长约锁定), 执业边界违规 (私教诊断伤病或超范围开饮食处方), 线上教练认证造假 (周末速成、未经认可的认证)。不含: 物理治疗 / 康复治疗 (持照医疗职业), 不含: 团课教练 (Les Mills/Zumba/CrossFit 分馆教练 — 相邻但不同), 不含: 精英竞技运动教练 (团队项目周期化, 不同职业路径), 不含: 营养作为主业 (临床营养学需单独资质)。 (Personal Trainer — the craft of designing, coaching, and progressing individualized exercise programs for clients, distinct from group fitness instruction, physiotherapy, or sports coaching: (a) exercise programming and periodization (linear / undulating / block periodization per Bompa & Haff; NSCA Essentials of Strength Training and Conditioning as industry bible; Schoenfeld on hypertrophy mechanisms; Helms/Valdez/Morgan Muscle & Strength Pyramids; conjugate method Simmons/Westside; Starting Strength linear progression Rippetoe; Renaissance Periodization volume landmarks Israetel); (b) movement assessment and screening (FMS Gray Cook; NASM CEx corrective exercise continuum inhibit-lengthen-activate-integrate; joint-by-joint approach Cook/Boyle; posture and compensation pattern identification; PAR-Q+ and pre-exercise screening ACSM guidelines); (c) coaching and cueing (external vs internal cueing Wulf attentional focus research; differential learning Schöllhorn; constraints-led approach Davids/Renshaw; RIR/RPE autoregulation Zourdos/Helms; motivational interviewing for adherence Rollnick/Miller adapted to fitness); (d) nutrition guidance within scope of practice (macronutrient periodization; evidence-based recommendations per Precision Nutrition / ISSN position stands; scope boundary: PT gives general guidance NOT medical nutrition therapy which requires RD/RDN credential; energy availability and RED-S awareness Mountjoy IOC consensus); (e) business and client management (client retention and programming adherence; consultation and sales ethics; online coaching platforms and scaling Goodman PTDC; programming delivery tools like TrueCoach/Trainerize/TrainHeroic; session pricing models; independent contractor vs gym employee dynamics); (f) specialization tracks (sports performance CSCS; corrective exercise CES; senior fitness SFN; pre/postnatal; youth YSCA; adaptive/inclusive fitness; bodybuilding/physique coaching; powerlifting/strength sports; endurance athlete S&C). Evidence-based practice as the core ethos: Schoenfeld/Krieger meta-analyses on volume-response, Helms systematic reviews on protein/resistance training, Brad Schoenfeld's MASS journal bridging research to practice, Menno Henselmans and Eric Helms as practitioner-researchers, Greg Nuckols Stronger By Science as translation layer. Chinese fitness industry context: rapid growth of personal training in commercial gyms (Keep/Lefit/Megafit chains), NSCA-CPT and ACE-CPT as dominant certifications alongside local CSFA (China Sport and Fitness Association) credential, '体适能' (physical fitness) as formal term, online coaching boom post-COVID, PT business models in tier 1-3 cities diverge sharply. Honest treatment of: bro science vs evidence-based d

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像素级 750px 图片转代码与切图工作流。当 Codex 需要把当前选中的 UI 图片、截图、App/Web 设计稿、Figma 图片导出稿或设计长图转换为代码，并输出独立透明 PNG 切图资源时使用。适用于严格 1:1 等比例还原、画板宽度精确 750px、禁止自动排版优化、文本可编辑、简单图形原生矢量/代码化、图标和位图独立透明 PNG 提取，以及按矢量层、文本层、位图/图标切图三类模块独立验收的任务。

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🇺🇸 Hardware + SaaS GTM Playbook — End-to-end go-to-market for consumer hardware products with software subscription models. Covers crowdfunding engineering (Kickstarter/Indiegogo/Makuake), KOL matrix for physical products, hardware PMF validation metrics, device-as-funnel subscription design, localization entry timing, and community flywheel mechanics. Built from verified Plaud, Insta360, and DJI case data. 🇨🇳 硬件+软件订阅 GTM 实操手册 — 面向消费硬件产品的完整出海及增长打法。覆盖众筹超额工程（KS/IGG/Makuake）、硬件 KOL 矩阵策略、硬件 PMF 验证、设备即漏斗订阅设计、本地化进入时机判断、社区飞轮构建。基于 Plaud/Insta360/大疆真实案例数据撰写。 🇯🇵 ハードウェア＋SaaS GTMプレイブック — クラウドファンディング（Kickstarter/IGG/Makuake）を起点とした消費者向けハードウェア製品のGTM戦略。KOLマトリクス、PMF検証、デバイスをファネルとするサブスクリプション設計、ローカライゼーション進入タイミング、コミュニティフライホイールまで網羅。Plaud・Insta360・DJIの実例データに基づく。 🇰🇷 하드웨어+SaaS GTM 플레이북 — 크라우드펀딩(Kickstarter/IGG/Makuake) 기반 소비자 하드웨어 제품의 엔드투엔드 GTM 전략. KOL 매트릭스, PMF 검증, 디바이스-as-퍼널 구독 설계, 현지화 진입 타이밍, 커뮤니티 플라이휠 포함. Plaud·Insta360·DJI 실제 사례 데이터 기반. Triggers: "hardware GTM" | "crowdfunding strategy" | "hardware+SaaS" | "Kickstarter launch" | "hardware KOL" | "hardware PMF" | "device subscription" | "hardware product launch" | "consumer hardware growth" | "Makuake" | "众筹策略" | "硬件出海" | "硬件+订阅" | "硬件GTM" | "KS众筹" | "硬件PMF" | "设备订阅" | "硬件冷启动" | "ハードウェアGTM" | "クラファン" | "하드웨어 GTM" | "크라우드펀딩"

🇺🇸 UGC Matrix Growth Playbook — Scale user-generated content with AI + real creators. Complete SOP for UGC flywheel, creator recruitment, incentive design, multi-platform publishing. Proven at CPM $0.5, $10M ARR in 60 days with 70M impressions. Includes a full anonymized client case study. 🇨🇳 UGC矩阵号增长实操手册 — AI+真人创作者规模化用户生成内容。完整的UGC飞轮SOP、创作者招募、激励机制设计、多平台分发策略。已验证CPM $0.5，60天$1000万ARR，7000万曝光。含完整客户案例拆解（已脱敏）。 🇯🇵 UGCマトリックス成長プレイブック — AI＋リアルクリエイターでUGCをスケール。フライホイールSOP、クリエイター採用、インセンティブ設計、マルチプラットフォーム配信。CPM $0.5、60日で$10M ARR、7000万インプレッション実証済み。匿名化クライアント事例付き。 🇰🇷 UGC 매트릭스 성장 플레이북 — AI + 실제 크리에이터로 UGC 스케일링. 플라이휠 SOP, 크리에이터 모집, 인센티브 설계, 멀티플랫폼 배포. CPM $0.5, 60일 $10M ARR, 7000만 노출 검증 완료. 익명화된 클라이언트 사례 포함. Triggers: "UGC" | "UGC matrix" | "user generated content" | "creator program" | "creator economy" | "AI UGC" | "matrix accounts" | "矩阵号" | "UGC运营" | "创作者招募" | "UGC Program" | "content matrix" | "TikTok UGC" | "Instagram UGC"

🇺🇸 User Interview & Cold-Start Operations Playbook — Battle-tested framework from HeyGen's 937 interviews to PMF. Complete SOP for user screening, interview execution, Beta testing methodology, cold-start user operations, churn analysis, and user grading systems. 🇨🇳 用户访谈与冷启动运营实战手册 — 基于 HeyGen 937 场访谈验证的 PMF 方法论。包含用户筛选、访谈执行、Beta 测试设计、冷启动用户运营、流失分析、用户分级体系完整 SOP。 🇯🇵 ユーザーインタビュー＆コールドスタート運営プレイブック — HeyGenの937回インタビューで検証されたPMF方法論。ユーザースクリーニング、インタビュー実行、Betaテスト設計、コールドスタートユーザー運営、離脱分析、ユーザーグレーディング。 🇰🇷 사용자 인터뷰 & 콜드 스타트 운영 플레이북 — HeyGen 937회 인터뷰로 검증된 PMF 방법론. 사용자 스크리닝, 인터뷰 실행, Beta 테스트 설계, 콜드 스타트 사용자 운영, 이탈 분석, 사용자 등급 시스템. Triggers: "user interview" | "user research" | "customer discovery" | "PMF" | "product-market fit" | "beta test" | "beta testing" | "cold start users" | "cold start operations" | "churn analysis" | "user grading" | "用户访谈" | "用户调研" | "冷启动" | "冷启动运营" | "Beta测试" | "流失分析" | "用户分级"

中文网文爽点与打脸桥段设计。当用户要设计打脸、扮猪吃老虎、装13、逆袭、复仇、碾压反派、或抱怨剧情"不够爽/太平淡/读者说没爽点"时使用。产出三段式爽点闭环和打脸四拍，并保证爽点升级不重复。

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中文网文大纲设计。当用户要写小说大纲、卷纲、章节细纲、规划主线支线、设计伏笔、或安排剧情节奏时使用。从整本书架构到单章细纲分层产出，保证长线连贯与爽点节奏。

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中文网文金手指（外挂/系统）设计。当用户要设计系统流、签到流、空间流、模拟器、重生先知、扮猪吃老虎等核心设定，或要给主角一个变强机制时使用。产出有门槛、有成长曲线、有代价、与主线绑定的金手指方案。

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中文字体选配与排版决策专家。为中文为主的设计场景（小红书卡片、产品册/宣传物料、 网页/UI、图书内页排版、海报标题）选择可免费商用的中文字体并给出中英混排方案。 内置授权安全分级（开源 OFL 铁稳 / 厂商免费商用 / 慎用），场景×气质选字矩阵， 中文排版规则（字号阶梯、行距、标点、避头尾）。当用户要求"选字体/字体搭配/字体推荐/ 中文排版/小红书字体/产品册字体/网页字体/标题字体"，或任何中文视觉设计任务涉及字体 决策时触发。Triggers on: 中文字体, 中文字体推荐, 字体选择, 字体搭配, 字体配对, 字体筛选, 字体审美, 免费商用字体, 可商用字体, 开源字体, 思源黑体, 思源宋体, 霞鹜文楷, 得意黑, 中文排版, 中英混排, 小红书字体, 海报字体, 标题字体, Chinese font, Chinese typography, CJK fonts, Chinese font pairing, Chinese font selection, free commercial Chinese fonts, 中文商用字体, font pairing Chinese, typeface selection Chinese, Source Han Sans, LXGW WenKai。

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Facilitate a full design-thinking engagement (Empathize, Define, Ideate, Prototype, Test) grounded in real user evidence. Use whenever the user wants to understand users deeply and design a solution for them: "run design thinking", "understand our users", "design user interviews", "synthesize these interview notes", "build personas", "write How-Might-We questions", "prototype this concept", "design a usability test", "our users are churning and we don't know why", in any language ("tư duy thiết kế", "nghiên cứu người dùng", "phỏng vấn khách hàng", "デザイン思考", "设计思维"), even when they never say "design thinking". Also use when the user drops raw interview notes, transcripts, or survey exports and wants insights, personas, or product decisions. Not for "is there a market for X" desk questions (market-researcher).

当用户需要帮读者"看到"自己在什么具体场景下使用产品时，调用此 skill。核心操作是设计具体的一天/一周中多个使用场景，让读者无需费力想象就能看到"什么时候用"。不适用于只需要一个使用场景的产品（如婚纱、墓地等低频高客单价产品需要"情感峰值最大化"而非多场景覆盖），也不适用于产品定位模糊连目标用户都不清楚的情况。关键触发信号：用户提到"读者不知道什么时候用""怎么让读者觉得产品有用""怎么展示产品的多用途"。

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创建、修改、换肤和评审真正经过设计的可编辑飞书白板。适用于信息图、流程图、系统图、 时间线、决策板、海报和可视化讲解：先锁定内容事实与设计简报，再按白板媒介构图，机械检查 SVG，查看真实渲染，并在重要交付前做独立终审；避免等大卡片网格和凭空补造关系。飞书写入 使用扣子平台授权，授权暂不可用时仍交付本地 SVG + PNG。

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把界面组件按层级组织时使用。适用于设计系统建立、组件库设计、可复用性提升。优先使用 Brad Frost 的 Atomic Design 五层模型（原子→分子→有机体→模板→页面）。

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设计单页面结构和线框图时使用。适用于功能页面设计、内容布局、主次操作排布。优先使用页面目标导向方法 + 内容层级 + 主次操作区分。

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对标参考成熟设计系统时使用。适用于复杂后台、SaaS、开发者工具的设计。优先参考 Material/HIG/Carbon/Ant Design/shadcn/Radix 等成熟系统，按本项目约束适配。

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设计用户从入口到完成任务的流程时使用。适用于功能流程梳理、页面跳转设计、决策点和异常路径定义。优先输出 Mermaid 流程图 + 主路径 + 异常路径。

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设计数据库实体、表结构、字段类型和约束时使用。适用于新业务建模、API 契约落库、已有表结构重构和 ER 设计。融合 DDD 实体识别 + 关系范式 + 业务约束 + 演进策略。

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根据真实查询场景设计索引和访问路径时使用。适用于索引设计、读写权衡、分页排序、唯一索引和性能评审。融合 B-tree / Hash / GIN / BRIN 选型 + 复合索引顺序 + 覆盖索引 + 部分索引。

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设计事务边界、一致性策略、多租户隔离和数据生命周期时使用。适用于高并发写入、幂等、多租户 SaaS、软删归档和审计字段设计。融合 ACID + Saga + 乐观锁 + RLS + Tenant Per Schema。

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后端开发专家。精通 Node.js/Python/Go/Rust 等后端技术栈，专注于 API 设计、数据库优化、认证授权、微服务架构和性能调优。用于后端服务开发、API 设计和系统架构。

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设计具有复利效应的增长模型。当你做一件事很久但增长缓慢想放弃、或者想让自己的努力产生"越做越快"的效果时使用。核心方法：找支点（验证因果关系）→设计增强循环（A增强B、B反过来增强A）→坚持到里程碑。不适用于一次性任务、短期项目或因果关系不明确的事件。关键触发信号："为什么做了这么久还是没效果""我该不该坚持""如何让增长加速"。

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严格审视 HarmonyOS、OpenHarmony 与 ArkUI 产品或代码，只报告有证据的设计、导航、跨设备适配、输入状态、动效、异步状态真实性、无障碍和动画性能问题，并给出规则 ID、ArkUI 落点与通过结论。用于用户明确要求 review、audit、审查、验收或评估鸿蒙 UI；不要用于从零设计、直接实现功能、修复构建签名或审查非界面代码。

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当用户需要撰写或评估广告标题/邮件主题/页面首屏文案时调用。 适用于：写产品标题但不知如何组织、评估现有标题是否有效、 设计直邮信封文案或网站首屏。核心判断：用户正在处理"第一印象"文案。 不适用于：正文写作、视觉设计、品牌策略讨论。

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MVP 开发专家团主理人（郝交付 · 交付总监）。统筹 7 位专家（PM/设计/架构/前端/后端/QA/运维）按 6 阶段 SOP 完成 MVP 产品交付。 触发词："帮我做个产品"、"MVP 开发"、"快速搭一个"、"做个 demo"、"从零搭建"、"做一个 XX 应用"、"帮我开发 XX"。 路由逻辑：综合性产品开发任务走完整 SOP；单一维度需求（仅设计/仅后端/仅部署）可直调对应专家。

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