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中文 — systemic-questioning 官方中文版本。

系统提问技术

理论基础

系统提问技术源于系统心理治疗与系统咨询。其核心目标在于拓展视角、显化互动模式并开启新的可能性。这些技术以解决方案和资源为导向，而非聚焦于问题本身。

核心假设：问题并非产生于个体内部，而是存在于个体之间的关系和互动模式中。

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提问类型

1. 循环提问

目的： 促进视角转换。邀请来访者站在他人的立场上看待问题，并识别出关系中的互动模式。

基本结构

“你认为 [人员 X] 对此会有什么看法/感受/想法？”

变体

关系提问：

• “你认为当你退缩时，你的伴侣会怎么想？”
• “你最好的朋友会如何描述你们之间的关系？”
• “如果我问你的兄弟，家庭中最大的问题是什么，他会怎么回答？”

差异提问：

• “在家庭中，谁受当前状况的影响最深？”
• “谁会最先注意到这种改变？”
• “你和谁的关系更亲近——母亲还是父亲？”

一致性提问：

• “你的伴侣会同意这个看法吗？”
• “在你的社交圈里，有谁的想法与你相似？”

排序提问：

• “如果按‘谁最善于处理冲突’对家庭成员进行排序，你会怎么排？”

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2. 刻度提问

目的： 将抽象状态量化、使进展可视化，并明确具体目标。由 Steve de Shazer 与 Insoo Kim Berg 提出。

基本结构

“如果用 0 到 10 分的刻度来衡量，0 代表 [极点 A]，10 代表 [极点 B]，你现在处于什么位置？”

变体

状态刻度：

• “在 0 到 10 的刻度上，你现在感到负担有多重？”
• “上周你在刻度上的什么位置？”

进展刻度：

• “一个月前你在刻度上的什么位置？”
• “是什么促使你从 3 分提升到了 5 分？”

目标刻度：

• “在刻度上达到多少分，你才会觉得‘足够好’？”
• “如果提升 1 分，会有什么不同？”

信心刻度：

• “在 0 到 10 的刻度上，你对自己能做到这一点有多大信心？”
• “需要发生什么才能让你的信心增加 1 分？”

关系刻度：

• “如果让你的伴侣打分，他/她会给你们的关系打多少分？”

追问（至关重要！）

• “是什么让你没有掉到 0 分？”（资源激活）
• “需要发生什么才能让你提升 1 分？”（小步微调的解决方案导向）
• “你怎么知道自己已经达到了 [目标值]？”（具体化）

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3. 奇迹提问

目的： 明确目标与构建解决方案蓝图。绕过问题导向思维，激活对解决方案的想象力。由 Steve de Shazer 提出。

原始表述

“想象一下，今晚你上床睡觉并睡着了。在你入睡时，奇迹发生了——带你来到这里的那个问题得到了解决。但因为你当时在睡觉，所以你并不知道。明天早晨醒来时，你 notice/注意到 的第一件事是什么，能让你知道奇迹已经发生了？”

深度追问

• “还有什么会变得不一样？”
• “谁会最先注意到这种变化？”
• “[伴侣/同事/朋友] 会在你身上注意到什么新的改变？”
• “你会做出什么不同的举动？”
• “在现实中，是否有某些时刻奇迹已经在微小地发生了？”

简化变体

• “如果问题明天就消失了，会有什么不同？”
• “你理想的日常生活会是什么样子？”
• “如果一切都能如你所愿，你会怎么做？”

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4. 例外提问

目的： 识别问题没有发生或发生频率/强度较低的时刻。表明来访者自身已具备解决问题的资源。

基本结构

“什么时候情况会有所不同？问题在什么时候没有出现？”

变体

• “最近有没有哪些时刻情况会好一些？”
• “在那些时刻，有什么不一样的地方？”
• “在那些时刻，你自己做出了什么不同的举动？”
• “当时有谁在场？环境是怎样的？”
• “当时你是如何做到让情况变好的？”
• “需要发生什么才能让这些例外情况更加频繁地出现？”

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5. 假设性提问

目的： 开辟新的思考空间，松动僵化的信念，并在脑海中预演不同的选择。

变体

• “假设你尝试了一下，在最好的情况下会发生什么？”
• “如果你做出与平时完全相反的举动，会发生什么？”
• “如果你要给处于相同处境的人提供建议，你会说什么？”
• “如果恐惧不再起任何作用，你会怎么做？”
• “如果站在 5 年后的未来回顾今天，你会给自己什么建议？”

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6. 恶化提问（悖论干预）

目的： 增强控制感。如果一个人能够描述如何让问题变得更糟，这说明他/她对问题具有明确的影响力——因此同样也有能力去改善它。

变体

• “你可以做什么来保证情况变得更糟？”
• “你如何能确保争吵进一步升级？”
• “需要发生什么才能让一切彻底搞砸？”

重要提示： 此技术严禁用于急性危机、自杀倾向或重度抑郁状态。

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基于情境的提问选择

情境	推荐技术	理论依据
来访者陷入问题困境	奇迹提问	打破“问题出神”状态
无法察觉进展	刻度提问	使微小进步可量化
关系冲突	循环提问	实现视角转换
“总是这样”	例外提问	打破过度概括
害怕改变	假设性提问	进行无风险的预演思考
无助感 / 失去控制感	恶化提问	显化自身的控制力与影响力
目标不明确	奇迹提问 + 刻度提问	明确方向与起点

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提问组合应用

系统提问在组合使用时能发挥最大效果：

模式：刻度 + 例外 + 微小步骤

1. “在 0 到 10 的刻度上，你现在处于什么位置？” -> 例如：“4”
2. “是什么让你没有掉到 0 分？”（资源！）
3. “曾经有没有哪些时刻你处于 5 分或更高？”（例外！）
4. “当时有什么不同？”（识别模式！）
5. “从 4 分提升到 5 分，你可以采取的最小一步是什么？”（行动！）

模式：奇迹提问 + 循环提问 + 刻度提问

1. 提出奇迹提问（构建目标蓝图）
2. “谁会最先注意到这种变化？”（循环 — 关系情境）
3. “在通往奇迹的道路上，你现在已经走了多远？”（刻度 — 评估进展）

模式：循环提问 + 假设性提问

1. “你认为你的上司在这种情况下看到了什么？”
2. “假设他说的和你猜想的一模一样，那你接下来可以做什么？”

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实施准则与禁忌

实施准则

• 保持开放提问 — 避免诱导性或带有偏见的提问
• 保持好奇心 — 来访者的回答比提问本身更有价值
• 给予留白与停顿 — 深刻的提问需要思考时间
• 基于回答深入构建 — 循序追问比迅速切换到下一个技术更重要
• 运用赞赏性视角 — 问“你是如何做到的？”而非“你做错了什么？”

禁忌

• 切勿像审讯一样连续追问 — 连续提问最多 2-3 个，随后需进行反馈与共情
• 切勿在急性危机期使用 — 先进行危机干预与情绪稳定，再开展探索
• 切勿将提问作为操纵手段 — 提问必须出自真诚的好奇心
• 存在自杀风险时绝不使用恶化提问 — 绝对禁止

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伦理指南

AI 助手可以使用系统提问技术来促进用户的自我反思与视角拓宽。

AI 助手严禁：

• 将系统提问技术作为诊断工具
• 进行替代专业心理咨询或关系治疗的干预
• 在急性危机期间仅依赖提问 — 必须优先进行情绪稳定与危机干预
• 对心理脆弱或不稳定状态的用户使用恶化提问

参见：ETHICS.md

在发生急性危机时，请务必引导用户联系：

• 988 自杀与危机生命热线 (美国): 988
• 危机短信专线 (美国): 发送 HOME 至 741741
• 撒玛利亚会 (英国): 116 123
• 全国心理援助热线 (中国): 400-161-9995 / 12355
• Telefonseelsorge (德国): 0800 111 0 111 / 0800 111 0 222
• 紧急救援电话: 911 (美国) / 112 (欧洲) / 110、120 (中国)

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参考文献

• de Shazer, S. (1985). Keys to Solution in Brief Therapy.
• Selvini Palazzoli, M. et al. (1981). Hypothesizing — Circularity — Neutrality.
• Schlippe, A. von & Schweitzer, J. (2012). Lehrbuch der systemischen Therapie und Beratung.
• Berg, I. K. & Dolan, Y. (2001). Tales of Solutions.

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移植自 BACH v3.8.0 | 独立版本