Examine beliefs tied to personal labels and rethink habits that resist change. The skill guides reflection, acknowledgment of avoided facts, and a new self-image supported by commitments to others and small daily actions.
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当用户发现自己在为立场辩护、看不清现实、或反复立志却改变不了自己时调用。核心理念: 身份是认知牢笼也是行为杠杆——放下身份才能看清真相(痛苦=真相时刻), 更新自我形象才能替代自律(对外承诺)。不适用于: 需要专业心理咨询的深层创伤。
Triggers: 立场/身份/自我/看不清现实/改变不了自己/自律失败/identity/self-image
安装前可以查看交给 AI 代理的指令内容。
痛苦时刻的一个定义是“你看清事物本来面貌的时刻。”……好消息是痛苦时刻……是真相时刻。……我尽量不要有太多预先决定。我认为创造身份和标签会锁死你的认知，让你无法看清真相。……为了在没有自律的情况下自我提升，请更新你的自我形象。
— 纳瓦尔·拉维坎特, 《纳瓦尔宝典》
「身份」是一把双刃剑，两个方向都要用： 认知侧——清空身份看清现实：身份和标签会锁死认知，让人为立场辩护而非看事实； 痛苦时刻是「愿望与现实冲突无法再回避」的真相时刻，是看清现实的最佳入口； 操作：公开认错（防自欺）、对成捆一致的信念高度怀疑、从基本原则重估一切。 行为侧——用自我形象替代自律：靠意志力对抗旧习惯不可持续，真正的杠杆是重塑「我是谁」—— 先对外宣布新身份（「我戒烟了」），利用承诺一致性让新自我形象约束行为； 「自律是通向新自我形象的桥梁」，最终「你就是它」。
acceptance 的区别: 身份工作拆掉「不肯面对现实的自我」；接受是拆掉之后的落地动作self-liberation 的区别: 本 skill 改身份；解放 skill 卸外部期望做信念审计
找真相入口
声明新身份
用行为回填身份
acceptance: 接受需要先放下自我，身份工作是那个「放下」的动作acceptance、self-liberation、judgment-training还没有评价。欢迎分享你的使用感受。
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Work through a difficult situation by examining three options: change it, accept it, or leave it. Turn the chosen option into an action plan, an exit timeline, or a practice for finding constructive perspectives.
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Turn books, transcripts, courses, and interviews into reusable agent skills. Extract practical frameworks and procedures, verify their source support, test representative tasks, and compile the results into a single entry or a skill pack.
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Work through major choices such as changing jobs, moving, or choosing a partner using simple decision rules. Examine whether to decline an uncertain opportunity, compare equally viable options, and reserve time for decisions with lasting consequences.
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Reflect on comparison, envy, and social pressure by distinguishing competition for rank from shared value creation and personal growth. Examine outside approval, question selective envy, and choose an action guided by personal standards.
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Reflect on everyday dissatisfaction by identifying desires, choosing one major priority, and noticing attention to past or future events. Turn meditation, acceptance, or habit changes into a daily practice with weekly self-assessments.
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Prepare honest refusals and feedback by separating facts from personal preferences. Review gaps between what you think and say, make praise specific, and direct criticism toward actions or practices while respecting privacy and confidentiality.
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