Sort out other people's expectations from actual commitments, reflect on anger, and review living costs against income. This skill helps you examine personal boundaries and the financial room needed to turn down unwanted work.
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当用户被别人的期望压垮、容易愤怒、或感觉被工作/责任困住、问「怎么说不/怎么不生气/怎么更自由」时调用。核心理念: 期望不是你的合同(约定才是); 愤怒是自我惩罚; 就业自由来自低生活成本; 自由=免于被迫反应的自由。不适用于: 违约/欠债等真正的约定责任。
Triggers: 期望/愤怒/自由/取悦别人/说不/就业自由/freedom/anger/expectations
설치하기 전에 에이전트에게 전달되는 지시 내용을 확인할 수 있습니다.
如果你伤害别人是因为他们对你有期望，那是他们的问题。如果他们和你有约定，那就是你的问题。……愤怒是一种尽可能强烈地向对方表明你有能力使用暴力的方式。愤怒是暴力的前兆。……生活水平远远低于自己经济收入的人，享受着忙于改善生活方式的人无法理解的自由。
— 纳瓦尔·拉维坎特, 《纳瓦尔宝典》 第二章·幸福
自由的定义会从「享有自由」（想做什么就做什么）升级为「免于自由」（免于被迫反应、免于愤怒、免于被迫做事）。 三个可操作的解放源： ① 期望边界——区分「期望」和「约定」：约定（合同/债务/承诺）必须守，期望（别人脑内剧本）不是你的问题；「勇气是不在乎别人的想法」； ② 愤怒解体——愤怒是与自己签订的契约（身心混乱直到现实改变），也是暴力的前兆；它先伤害握煤的人自己； ③ 就业自由——生活水平低于收入的人才有说「不」的底气；尝到自由的滋味，可能会让你失业，但那是自由的代价。 时间是最硬的边界：珍惜时间高于一切，不在不想做的事/取悦别人上花时间。
honesty-communication 的区别: 诚实是内部一致性，本 skill 是外部边界identity-work 的区别: 本 skill 解放「被期望绑架的自我」；身份工作处理「自我本身的结构」拆分期望与约定
做一次期望断舍离
愤怒检查
检查就业自由缓冲
honesty-communication: 拒绝别人时，本 skill 给边界，诚实 skill 给表达方式happiness-skill、identity-work、honesty-communication아직 리뷰가 없습니다. 사용해 본 소감을 남겨 주세요.
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Work through a difficult situation by examining three options: change it, accept it, or leave it. Turn the chosen option into an action plan, an exit timeline, or a practice for finding constructive perspectives.
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Turn books, transcripts, courses, and interviews into reusable agent skills. Extract practical frameworks and procedures, verify their source support, test representative tasks, and compile the results into a single entry or a skill pack.
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Work through major choices such as changing jobs, moving, or choosing a partner using simple decision rules. Examine whether to decline an uncertain opportunity, compare equally viable options, and reserve time for decisions with lasting consequences.
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Reflect on comparison, envy, and social pressure by distinguishing competition for rank from shared value creation and personal growth. Examine outside approval, question selective envy, and choose an action guided by personal standards.
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Reflect on everyday dissatisfaction by identifying desires, choosing one major priority, and noticing attention to past or future events. Turn meditation, acceptance, or habit changes into a daily practice with weekly self-assessments.
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Prepare honest refusals and feedback by separating facts from personal preferences. Review gaps between what you think and say, make praise specific, and direct criticism toward actions or practices while respecting privacy and confidentiality.
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